La Respiration Consciente (parfois encore appelée Rebirth ou Rebirthing) est une méthode pouvant être classée dans le domaine du développement personnel ou coaching personnel ou coaching de vie.
Plus précisément :
Elle permet, par une technique d’entretien à la fois rationnelle et intuitive et une respiration spécifique, de faciliter l’accès à toute la dimension émotionnelle de l’être. Elle permet aussi de ramener à la conscience les événements, situations ou pensées qui limitent votre vitalité et votre potentiel. Afin de les comprendre et les regarder différemment.
En aucune façon, elle n’a pour objectif “d’effacer” le passé.
Elle contribue notamment à :
- mieux se connaître pour mieux orienter sa vie
- retrouver l’estime de soi
- se sentir mieux dans son corps et dans tout son être
- ne plus être stressé
- ne plus se sentir agressé ou manipulé
- se libérer de dépendances…
… et plus concrètement,
- améliorer les relations avec vos parents, enfants, votre conjoint, l’autorité
- trouver le ou la partenaire de vie qui vous convient vraiment
- retrouver du travail et/ou choisir un métier épanouissant
- compléter un entraînement sportif pour améliorer le souffle et/ou le mental
- reconsidérer votre rapport à l’argent, par exemple les difficultés financières permanentes
- vous accepter tel(le) que vous êtes
- aider à résoudre vos problèmes de santé, notamment respiratoires, etc.
Cette liste n’est bien-sûr pas exhaustive. Si ce que vous souhaitez changer ou améliorer n’y figure pas, appelez-moi, car la Respiration Consciente permet d’aborder un grand nombre de situations.
La physiologie de la Respiration consciente
Beaucoup de gens trouvent surprenant d’apprendre à respirer, et pourtant …
Sa fonction première est d’apporter l’oxygène à l’ensemble du corps. Donc, si respirer se limitait à cela, il n’y aurait aucun intérêt à pratiquer une quelconque méthode où la respiration prend une place prépondérante.
La respiration, c’est la Vie, dans son acception holistique.
La Vie peut revêtir de multiples facettes selon les choix, conscients ou inconscients de chacune et chacun. Dans beaucoup de cultures, la Vie est une célébration.
Depuis des siècles, voire des millénaires, le travail du souffle est associé à cette célébration. Il en est parfois le vecteur principal.
Le souffle favorise par exemple la circulation du Chi (ki, prana ou autres appellations selon les régions du monde), l’énergie vitale présente dans toute forme de vie.
Pour moi, le souffle libère, purifie, éclaire, ouvre et connecte.
Il agit aussi directement sur la santé (voir ci-dessous)
Un peu de physiologie
L’élimination des déchets de l’organisme par les voies naturelles est faible : environ 20% par la peau, 7% par l’urine, 3% par les selles. Donc, 70% des résidus de l’organisme restent à éliminer. La respiration augmente cette élimination et favorise le nettoyage de l’organisme.
Il est d’ailleurs facile de le vérifier : si vous respirez de façon bien ample lors d’une séance, tout de suite après vous aurez tendance à uriner plus que d’habitude, car vous aurez “activé” les reins. Physiquement, vous vous sentirez mieux, plus “léger”. Vous ressentirez aussi un mieux être plus global, notamment au niveau émotionnel.
Les spécificités de la Respiration consciente
La principale particularité de la Respiration Consciente est de respirer plutôt “par le haut”, c’est-à-dire porter davantage son attention sur l’inspiration au niveau de la cage thoracique.
L’expiration, quant à elle, est plutôt relâchée, comme un soupir.
Cette façon de respirer peut sembler étonnante par rapport à d’autres méthodes où la respiration abdominale est conseillée.
Les avantages
La respiration thoracique (en apparence) présente 2 avantages.
Tout d’abord, elle permet de mieux oxygéner le cerveau, et particulièrement la zone du système limbique, siège des émotions. Ce processus est important parce que les émotions sont un révélateur des mémoires enfouies, celles sur lesquelles nous nous appuyons pour résoudre et transformer ce qui limite notre vitalité.
L’apport de la médecine traditionnelle chinoise
Le deuxième avantage est connu depuis des millénaires par la médecine traditionnelle chinoise.
Elle a observé que la poitrine est le lieu de concentration de l’énergie (Qi) de tout le corps. Donc, ouvrir la poitrine, c’est débloquer l’énergie et améliorer sa vitalité.
Elle a aussi déterminé que le Cœur gouverne (en liaison avec le cerveau) les activités mentales et émotionnelles. Donc, respirer “par le haut”, favorise l’expression émotionnelle.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, c’est le Rein qui inspire et c’est le Poumon qui expire. Ainsi, même en Respiration Consciente, je ne conseille pas de ne respirer que par le thorax. On commence à inspirer par la zone ventre-lombes (qui se gonfle), puis l’inspir progresse vers le haut, ce qui fait ouvrir et gonfler la poitrine.
